A Chave para perda de Peso

Uma chave para a perda de peso bem sucedida é consumir menos calorias do que você está queimando, e batidos e smoothies caseiros irão ajudá-lo a fazer exatamente isso. Pode ser útil descobrir quantas calorias você precisa para manter seu peso atual e contar as calorias para ter certeza de que está criando um déficit. Existem muitas calculadoras on-line para determinar qual deve ser sua ingestão calórica para a manutenção do peso. Medir e preparar batidos pode facilitar o acompanhamento do consumo de calorias.

 

Balanço Nutricional

 

Manter-se nutricionalmente equilibrado e saudável é importante quando se considera a perda de peso. Frutas com alto teor de açúcar, como bananas, uvas e laranjas, adicionam mais calorias do que frutas com baixo teor de açúcar, portanto, use-as com moderação. Opte por Shake de frutas com pouco açúcar, como frutas silvestres e maçãs verdes, e considere adicionar verduras cruas aos seus smoothies, como alface, couve, couve ou acelga. Estas são potências de nutrientes com poucas calorias e adicionam volume ao seu batido. A proteína também é um componente importante para garantir que você esteja saudável e satisfeita; portanto, adicione  um Lineshake e uma colher de proteína em pó, uma colher de nozes, um pouco de manteiga de amendoim, iogurte natural ou leite para ter certeza de que você está cobrindo as bases.

Quem toma Lineshake recomenda?

 

 

Encher

Um dos aspectos mais difíceis do corte de calorias é a incapacidade de se sentir satisfeito e satisfeito. A fibra é importante para a saúde digestiva e é essencial para aliviar os sintomas da fome – acrescenta volume sem calorias. Certifique-se de adicionar fibra suficiente para smoothies caseiros na forma de casca de psyllium, sementes de chia, sementes de linho, fibra de cânhamo ou qualquer outro suplemento de fibra.

 

Exercícios Físicos

 

É Sempre importante fazer as atividades físicas todos os dias para que seu copo se acostume com a rotina do xtreme 21 ,Exercícios praticados em casa de 10 minutos por dia . O xtreme 21 funciona porque é um programa de exercícios baseado na técnica HIIT, que é o Treinamento Intervalado de Alta Intensidade.

Truques e Cuidados Finais

Depois de ter uma receita que você gosta, anote as proporções para que você possa replicá-lo. Prepare pacotes de smoothie com antecedência, distribuindo frutas e legumes em sacos de congelação e, em seguida, armazene até estar pronto para usar. Adicione em pó de proteína e líquidos, misture e aproveite. Se a contagem de calorias ajuda você a permanecer no caminho certo, pesar os ingredientes e adicionar o número de calorias por smoothie, verificando on-line para a quantidade exata de calorias em cada fruta ou vegetal. Note que não é aconselhável a ingestão de menos de 1200 calorias por dia sem supervisão médica.